老年癡呆很可怕,多吃這種食物,80歲不怕老年癡呆,還預防心髒病

2019年02月09日     11,240     檢舉

老年癡呆很可怕,多吃這種食物,80歲不怕老年癡呆,還預防心髒病

隨著年齡的不斷增長,為之大家的身體健康狀況有很明顯的下降,最擔心的就是會出現老年癡呆,有什麼方法可以預防?在這裡,小編告訴大家,其實日常的飲食也可以幫你有效預防老年癡呆的發生哦。今天就和小編一起來看看預防老年癡呆的食物和飲食原則吧。

阿爾茲海默症,俗稱「老年癡呆」,這是每一個兒女都不希望發生在父母身上的病症。

為了預防阿爾茲海默症,父母其實可以做好很多應對準備。

請跟父母一起分享下面的這些小方法、小習慣,拒絕阿爾茲海默症的造訪。

1、起床後馬上喝杯溫開水

人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%。

2、一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙症(老年癡呆症)的風險降低75%。

3、每天曬15分鐘太陽

適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。

4、公務包裡帶上幾塊黑巧克力

吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率,而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數低,有助控血糖。

5、愛做飯

有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙症,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

6、盡量避開碳酸飲料、加工食品

可樂等碳酸飲料及速食等加工食品含有大量的磷,會妨礙人體吸收鈣,不利骨骼健康。

7、適當出汗

運動量要以出汗為宜,幫助排出體內蓄積的毒素。

8、設法減重5%

健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖,體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

9、每天步行30分鐘

有研究表明,病亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進血液循環,有助健康長壽。

10、生吃洋蔥

洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜沙拉吃。