肝不舒服,身體有 3種表現,常喝 1種水,吸走肝臟毒素,肝臟更健康

2019年03月23日     36,731     檢舉

中醫理論中肝主藏血,可以調節和儲存血液,當人體在休息或情緒穩定的時候,身體內部需要的血量減少,多餘的血液就會儲存在肝臟中,當身體需要大量的勞動或清洗比較激動是,身體需要的血量增加,肝臟就會將儲存的血液排出,以供身體活動需要。

除此之外,肝臟還有疏泄、調節情志和消化吸收等功能,是維持身體正常運轉的重要器官,中醫表示:肝不舒服,身體或許有3種表現,多喝1種水,有助於養肝,適合日常養生。

有3種表現

1、 食欲不振,不消化:肝與膽互為表裡,相互依存,肝臟可以促進膽汁的分泌,從而保持正常的消化、吸收功能,當肝臟受損時,就會影響膽汁的分泌,從而造成消化 功能出現異常,出現食欲不振,食穀不消化的情況,中醫表示,肝不舒服的人,身體可能會出現食欲不振不消化等情況,所以日常生活中要注意肝臟的保養。

2、 嘴唇乾燥脫皮:通常來說人們只有在天氣比較乾燥的情況下,會出現嘴唇乾燥脫皮的表現,如果排除了天氣原因,仍然出現嘴唇乾燥脫皮的情況,就要注意是不是肝 臟出現了問題,當肝臟內部出現肝氣不疏的話,就容易引起肝火旺盛,從而導致肝火上炎,面部就會出現嘴唇乾燥脫皮的情況,中醫表示,肝不舒服的人,或許有嘴 唇乾燥脫皮的情況,可以常吃降火的食物,來養護肝臟。

3、 指甲凹陷變形:肝主筋,爪為筋之餘,筋的活動需要肝血的滋養,如果肝血不足就會出現手腳冰涼,四肢抽筋等情況,肝血充足的話,則指甲也會紅潤、比較有韌 性,當肝血不足時,就會出現指甲變薄,凹陷變形的情況,中醫表示,肝不舒服的人,可能會有指甲凹陷變形的情況,可以多吃補血的食物,比如菠菜、豬肝等,有 助於補充肝血,養肝臟。

多喝1種水

枸 杞黨參水:枸杞具有護眼明目、滋補肝腎的作用,黨參具有助消化、預防三高的作用,肝不舒服的人,通常眼睛也會出現一些不適,常用枸杞黨參泡水喝,不僅可以 補充保護肝臟,還能抑制脂肪在肝臟中囤積,促進肝細胞的活化作用,從而修復受損肝細胞,適合保養肝臟,中醫表示,肝不舒服的人,可以常用枸杞黨參泡水喝, 有助於養肝。

中醫表示,肝不舒服的人,身體或許有食欲不振不消化、嘴唇乾燥脫皮、指甲凹陷變形這3種表現,多喝枸杞黨參水,有助於養肝,適合日常養生。

口乾、嘴破、全身痛?是身體缺乏這些「營養素」,教你缺什麼補什麼,小毛病都不見了

當你的身體缺少某種營養素的時候,你就會出現一些小毛病,它不會嚴重到要去看醫生,放著幾天不管就好了,但還是很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!當你攝入它需要的營養素時,它就會自動消失。今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧。

1、腳踝浮腫——缺乏鉀

鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。

長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。例如大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。

改善方法:運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。

2、胃部不適——缺乏維生素A

每日建議:攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維生素A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。

因此維生素A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。

改善方法:每天吃點紅蘿蔔,或是每週吃1~2次動物肝臟,也是補充維生素A的方法。

3、嘴破、口角炎——缺乏維生素B2

每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。

此外,維生素B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。

改善方法:每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。

4、食之無味、味覺減弱——缺乏鋅

每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。

因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。

改善方法:牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。例如每週吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。

5、易怒、暴躁——缺乏鐵質

缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。

鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。

改善方法:紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維生素C,以促進鐵的吸收利用。

6、全身疼痛——缺乏維生素D

曬太陽不足或維生素D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。

維生素D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。

改善方法:每週吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等;再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維生素D。

除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!

1、眼睛乾澀——缺維生素A、胡蘿蔔素

2、口臭——缺維生素B6、鋅

3、牙齒不堅固——缺維生素A、鈣、鐵

4、嘴唇乾燥、脫皮——缺維生素A、B2

5、貧血、手腳發涼——缺維生素B6、鐵葉酸

6、易疲勞、精神差——缺維生素B1、B2、B6

7、掉髪過多、頭皮屑過多——缺維生素A、B6、鋅、鈣

8、頭髪枯黃、分叉——缺維生素E、鐵

9、黑眼圈——缺維生素A、C、E

10、出現色斑、黃褐斑——缺維生素C、E、葉酸

11、皺紋出現早、多——缺維生素A、C、E、硒

12、皮膚無彈性、無光澤——缺維生素B1、B2

13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大——缺維生素A、B6、鋅

14、發育遲緩——缺維生素A、B1、B2

15、視力差、眼睛怕光、乾澀——缺維生素A、B1、B2、硒

16、虛汗、盜汗——缺維生素D、鈣、鐵

17、舌頭紫紅、嘴角爛——缺維生素B3、B6